サプリメント
を飲んで体操
が適切
太っちょ
になりにくい肉体
を作りたいかた
は無酸素運動ですね。筋肉が強化
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
だけど
、理想
と現実は違うから時折
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
三日坊主は脱却
したいですね。5ヶ月
間とかのスポーツ
にはモチベーションの継続
と計画性が肝要
でしょう。
筋力アップを目指す場合はスクワット
などで負荷を大きくかけ、シェイプアップ
を目指す場合はボクササイズ
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
カプサイシンは唐辛子の辛味成分
であり、有酸素系エクササイズ
と併用することで、高いぜい肉
消費
効果が期待できます。
ギャバは内臓の働き
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を助長
します。ちなみに
血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節
し、ぜい肉
の代謝を維持
します。
今
アメリカ
で流行
のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップ
にベスト
です。
シトラスには、脂肪
の燃焼
を促進
する効能
があります。また
シェイプアップ
中のイライラの解決
効き目
もあります。
私の場合、今
好評
のプチ断食で食べなかったりすると、胃
の働き
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効能
はないかも。
また
来週の木曜日
は仲間
とステーキ
を食べに行く約束ですが、やめようかな。
突然
早く痩せたいという気持ちは凄く
よくわかりますが、ある程度の時間をかけて太っちょ
になりにくい状態に持っていくやり方
をオススメします。
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